trening do picia

Dzień 15 treningowy Dieta 7:00 Śniadanie Ryż basmati, pieczony filet z kurczaka, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 10:45 trening 13:00 II Śniadanie Ryż basmati, pieczony filet z kurczaka 14:30 Obiad Płatki owsiane górskie, jajecznica(dowolne warzywa jako dodatki) 20:00 Kolacja Chleb pełnoziarnisty + schab pieczony ze śliwką Koło 22 będzie [...]

KONKURS - dzień 39. od dzisiaj oficjalnie rozpoczynam tygodniowy fajrant i nie cwicze do przyszlego wtorku ;-D a ze ostatni trening mialam wlasnie dwa dni temu, to akurat 7 dni wyjdzie ;-) miska nie chce mi sie juz liczyc BTW, jadlam dzisiaj na czuja, byleby nie byc glodna i w miare mi sie udalo ;-D * makaron + tuna + majonez + rodzynki + [...]

KONKURS - dzień 47. trening - obwodowy na pośladki miska http://imageshack.us/photo/my-images/195/beztytuucme.png/ warzywa: pomidor, sałata lodowa, papryka, ogórki w occie, marchewka do picia: yerba mate, kawa z mlekiem, herbata zielona, mięta z cytryną, melisa suple: omega, wiesiołek, probiotyk, magnez z moich obserwacji wynika, że tyłek [...]

01.02 trening 1. Przysiad ze sztangą na barkach 4x 6-8 30kg / 35kg / 40kg / 43kg x 8 30kg x 8 / 35kg x 8 / 38kg x 8 / 40kg x 8 2. RDL 4x 6-8 25kg / 30kg / 35kg / 40kg x 8 25kg x 8 / 30kg x 8 / 35kg x 8 / 38kg x 8 3A. Wykroki chodzone 3x 15 5kg / 7,5kg / 10kg x 15 waga jednej sztangielki 5kg x 15 / 6kg x 15 / 7kg x 15 3B Prostowanie 3x 10-12 10kg [...]

[...] kity wciskają %-) Kokosik, witaj };-) z tym namaczaniem kiedyś próbowałam, ale szczerze mówiąc.. nie widziałam różnicy @-| _________________________________________ 06.02 trening DNT Ale za to dużo chodzenia, niekoniecznie tempem spacerkowym %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : [...]

cześć wojo, zapraszam };-) _________________________________________ 16.02 trening przebieranie obolałymi nóżkami %-) Distance 4.93 km Duration 25m:37s Avg. Speed 5:12 min/km Max. Speed 3:43 min/km https://lh5.googleusercontent.com/-_3t0tU0lFI0/UR_sEeh4iqI/AAAAAAAAAfk/Vnxm9cIitH8/s884/ENDOMONDO.jpg Chciałam pobić swój rekord, ale trasa [...]

blablablabla, ile można o dupie gadać? |-) \-) __________________________________________ 02.03 trening DNT praca #-P miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-03-02 2007kcal, 127g (25%) białko, 62g (28%) tłuszcze, 229g (46%) węglowodany + warzywa: szpinak, mix sałat, fasolka szparagowa zielona, [...]

[...] żeby sypiać mniej mąki, bo ze 100g zrobiła się za mocno zbita breja i staje w gardle podczas żucia @-| Łukasz, dziękuję bardzo za wskazówki dotyczące miski ;-) Czy nad treningiem też powinnam pomyśleć, czy 4x w tygodniu siłowy po 40 minut jest ok? :-> O suplementację dbam, biorę osobno witaminę D i jeszcze mam MultiPack z Trec'a, w którym [...]

08.04 trening DNT Teoretycznie mogłam jechać na siłkę po pracy, ale jakoś tak nie czułam parcia %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 1875kcal, 127g (27%) białko, 73g (35%) tłuszcze, 181g (39%) węglowodany + warzywa: szpinak, por, czosnek, papryczka chilli, pietruszka, seler, marchewka + do picia: [...]

[...] ryz/kasze i kurczaka (o tunczyku nawet nie mysle ;p), moze macie jakis pomysl co w szokle mozna zjesc?? Dalej obiad zostaje, wywalam warzywa , wkladam oliwe, posilek potreningowy i znow jest problem bo na treningi dojezdzam 2 godziny i znow ryz+rybka/kurczak w autobusie :/(trening koncze 20.30 w domu jestem kolo 22.30), cos w zastepstwie?? [...]

[...] POEMAT :-)) Ja tym razem byłem kierowcą , czyli zero % ..ale w niczym nie przeszkodziło to w dobrej zabawie :-)) Zobaczę czy taka masa kalorii , przełoży się jutro na dobry trening ? ;-D Kurde - a jakby tak zorganizować taką mega imprezę dla pakerów? W sensie: pieczone prosiaki, pieczone kuraki, rybki, jajka, a w kuluarach rozmowy o siłowni, [...]

[...] ze jak sie dowie kto to to mu sie powie "wyp*****laj" i tyle). A co do papierosów, picia itp. to zauwazylem ze ci co palą normalnie niewytrzymują obciązeń treningowych i sami odchodzą. Co do picia - hmmm. Wszystko jest dla ludzi. Kosa niemiałes jeszcze treningu w pijanym? - pojedziesz na obóz to pewnie poćwiczysz (ja niestyty w [...]

[...] w miarę ładnymi spadkami - efekty redukcji utrzymane do stycznia mimo braku diety i ćwiczeń po czym mocne przybranie na wadze - od kwietnia spadek wagi, nieregularne treningi (głównie biegi), produkty w miarę czyste ale dieta nie liczona - ostatnie 6 dni - szaleństwo kulinarne związane z przyjazdem do Polski (przybrałam w pasie ale to [...]

24.04 - DZIEŃ 10. trening DNT rozciąganie miska 2444kcal, 124g (20%) białko, 133g (49%) tłuszcze, 199g (33%) węglowodany 1. jajka smażone z jajkami, bekonem, suszonymi pomidorami, szpinakiem + świeży sok z pomarańczy 2. mięso duszone, ryż parboiled, mizeria 3. naleśniki gryczane, sałata lodowa, kotleciki z indyka, papryka, pomidorki cherry, [...]

15.05 - DZIEŃ 31. trening Po obudzeniu stwierdziłam, że mam ochotę pobiegać.. Ale wystarczyło mi przekręcenie się na drugi bok, poczucie mega bólu w dwugłowych i od razu jakoś tak ochota przeszła ;-D Poszłam dalej spać %-) miska 1917kcal, 93g (19%) białko, 85g (40%) tłuszcze, 202g (42%) węglowodany w sumie to nie chce mi się dzisiaj jeść @-| 1. [...]

30.06 - DZIEŃ 77. trening DNT. Ale już od jutra znowu startuję z treningami, potrzebowałam odpoczynku, żeby się wykurować i wygonić choróbsko.. hen daleko %-) miska 1. jajka gotowane na miękko, razowiec z masłem i żółtym serem 2. obiad rodzinny: gołąbek, bigos z młodej, kawałek karkówki, trochę szynki pieczonej, ogórki w occie, udko z kurczaka [...]

[...] ale z tego co kojarzę, to Ty też masz nieciekawe historie z trawieniem, więc nie będę kusić };-) ___________________________________________________ 03.06 - DZIEŃ 80. trening DNT. Miałam zrobić łapy, ale górę mam skatowaną po wczorajszym treningu, więc odpuściłam. Z rana porozciągałam się porządnie z pół godziny i wsio :-) Jutro dali mi [...]

[...] +40'40"+4'18" RAZEM ok 52minut bo musiałam się wyczołgać z domu na sprint końcowy WRAŻENIA- stwierdzam,że musiałabym swoje myśli podczas treningu kiedyś spisać od myślenia: "ja pyerdolę, nie dam rady" po "spoko jestem już w połowie"..."jezu jeszcze 25 curtisów na koniec, może jednak [...]

No powróciłem i znwou pytania zadaje ;] Chce sobie jakoś uporządkować wszystko co do tej pory ustaliliśmy ;] Mój trening . 3 x tyg. ( Pon. Śr. Pi. ) – siłownia – trening oporowy – 45 min – całe ciało. 3 x tyg. – aero – rower 30 min ;] Pytanie 1. Jeżeli na siłowni mam robić całe ciało [...]

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/85 Dzisiaj dzień bez treningu. Jutro trening będzie zaraz po pracy w nadziei, że ludu będzie mało i będę mogła na spokojnie robić swoje obwody :-D No i wypróbuję FAT Killera \-) Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Whey 100 Zioła do picia Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir [...]